Mát xa luôn là một liệu pháp hiệu quả giúp bạn cân bằng được những mệt mỏi, áp lực trong công việc hàng ngày. Tuy nhiên nếu không có đủ thời gian và điều kiện để đến với những phòng spa hay địa điểm mat xa vip chuyên nghiệp, bạn cùng người thân có thể có những giây phút thư giãn ngay tại nhà chỉ với một vài chỉ dẫn dưới đây.
Tạo không gian nhẹ nhàng, dễ chịu
Để việc mát xa trở nên hiệu quả, trước tiên, không gian dễ chịu là yếu tố cực kì quan trọng. Riêng về yếu tố này, không gian ngay tại nhà thậm chí còn có những lợi thế nhất định so với những phòng spa hay địa điểm mát xa vip chuyên nghiệp. Bạn nên tránh xa những vật dụng như máy tính, điện thoại thông minh… bới chúng có thể trở thành những nguyên nhân gây gián đoạn quá trình thư giãn của bạn. Âm nhạc và mùi hương cũng là những yếu tố quan trọng, bạn có thể chọn những bản nhạc và mùi hương nhẹ nhàng như hương hoa nhài, hương lavender…
- Những động tác mát xa cơ bản
- Động tác đầu tiên: Ép chặt. Đặt tay trái chồng lên tay phải và đặt ở nơi cần mát xa, ấn xuống và xoay từ từ.
- Tiếp đến là động tác xoa ngón cái. Đặt 4 ngón tay sát vào nhau, riêng ngón cái đưa ra, lòng bàn tay úp lên nơi sẽ xoa bóp và dùng ngón cái xoa nhẹ nhàng. Động tác này có tác dụng rất tốt với các nhóm cơ lớn như lưng, đùi… và một số nhóm cơ nhỏ như cổ, mu bàn chân…
- Động tác thứ ba: Xoa bóp, là động tác tuyệt vời dành cho những bộ phận nhiều cơ bắp, gồm mông, đùi và bắp tay.
- Cuối cùng, với những khu vực nhỏ, như lòng bàn tay, bắp vai, gót chân… bạn có thể xoa bóp bằng ngón tay của bạn.
Sử dụng những loại tinh dầu phù hợp
Tinh dầu là một phần không thể thiếu trong các buổi mát xa tại các phòng spa hay các địa điểm mát xa vip chuyên nghiệp. Bạn cũng có thể tự chọn cho mình những loại tinh dầu phù hợp với làn da và giúp cho việc mát xa trở nên hiệu quả.
Những loại tinh dầu phổ biến thường dùng trong mát xa như tinh dầu jojoba, tinh dầu dừa, tinh dầu hướng dương… mỗi loại lại có những ưu, nhược điểm riêng và được dùng cho những loại da khác nhau, với những công dụng khác nhau. Như tinh dầu dừa chứa nhiều chất béo giúp dưỡng ẩm cho da, tinh dầu jojoba có công dụng đặc biệt trong việc kháng khuẩn…
Dĩ nhiên, những thao tác của bạn không thế thuần thục và chuyên nghiệp như nhân viên tại các phòng spa hay các địa điểm mát xa vip, nên nếu có điều kiện bạn có thể tìm đến các trung tâm uy tín để được hưởng các liệu pháp mát xa tốt nhất. Còn nếu không thì spa tại nhà cũng vẫn rất tuyệt vời cho cơ thể bạn, đặc biệt là cùng hưởng những giây phút thoải mái, thư giãn bên bạn bè và người thân.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét